从丽江出发的一日游或过夜

虎跳峡

一条深近四公里的峡谷，金沙江在China最壮观的悬崖徒步道下方咆哮奔流。

虎跳峡由汹涌的金沙江在玉龙雪山与哈巴雪山之间的切割而成，是地球上最深的河流峡谷之一。尽管旅游大巴常挤满江边的观景台，但虎跳峡真正的魅力在于高悬于激流之上的纳西族古道网络。在中国，鲜有地方能提供如此便捷的 multi-day 山地徒步体验：沿途有友好的客栈、晴朗露台上的冰啤酒，以及从山顶到江面近四公里的垂直落差。

建议预留整整两天时间徒步“高路”，中途可在本地湾村的“半坡客栈”或中虎跳峡的“Tina's Guesthouse”过夜。虎跳峡位于丽江与香格里拉之间，自然适合作为连接大理、丽江和香格里拉的经典云南线路中的两日中转站，白水台的钙华梯田或哈巴村也是极佳的周边绕行景点。独立徒步者和摄影师会迷恋这里戏剧性的山岳尺度，但若跳过步道，仅前往上虎跳拥挤的栈道观景，可能会觉得失望。

更新于 2026年10月27日

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亮点

高路徒步, 中峡险滩, 半坡客栈露台 +1

01高路徒步
这条经典的两天徒步路线从桥头出发，先攀爬陡峭的“28道拐”之字形山路，随后沿着哈巴雪山脚下的峡谷壁高处蜿蜒前行。沿途你会经过纳西族小村落、壮观的悬崖瀑布，并持续欣赏到对岸玉龙雪山的壮丽景色。
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02中峡险滩
通过从中峡公路陡峭的小径下到谷底即可到达这片狂野区域，让你紧邻翻滚的金沙江。江水挤过布满嶙峋巨石的狭窄河道，激起震耳欲聋的轰鸣和水雾。
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03半坡客栈露台
位于高路徒步约五到六小时路程的本地湾村悬崖边，这家徒步者歇脚处以其宽阔的观景平台而闻名。从这里可以正对着峡谷对面的玉龙雪山锯齿状雪峰。
04上峡与虎跳石
这是峡谷中最易抵达的一段，设有木栈道和自动扶梯通往江心巨石——传说老虎曾在此跃过。这里旅游大巴游客众多，如果不徒步，建议尽早前往以避开人流。

旅行贴士

行李转运服务, 在“28道拐”量力而行, 雨后确认中峡通道状况 +1

行李转运服务
如果你要在丽江和香格里拉之间徒步高路，徒步接驳车可以将你的大件行李直接送到中峡的Tina客栈或张老师客栈。你只需背一个轻便的日用背包，装好水、衣物和必需品进行过夜徒步即可。
在“28道拐”量力而行
高路最艰难的一段是在第一天通过一系列陡峭、尘土飞扬的之字形山路爬升至约2670米。请尽早出发，在太阳加热南坡之前完成攀登；如果体能尚可，不妨跳过那些定价过高的当地马匹服务。
雨后确认中峡通道状况
通往中峡江边的陡峭步道由当地村民维护，偶尔会在发生滑坡或夏季暴雨后关闭。在下山前，请咨询你的客栈老板或接驳车司机了解最新的步道情况。
携带现金及微信支付
客栈和路边摊位均接受微信支付和支付宝，且高路大部分路段的手机信号出奇地稳定。尽管如此，仍建议携带一些小额现金，用于支付偏远地区的水摊费用以及靠近河道的当地步道维护费。